Der Countdown zur 5. STRENFLEX Weltmeisterschaft läuft!
Am Samstag, den 15. November 2008 ist es für alle Fitness-Sportbegeisterten wieder soweit – im MILANDIA Fitnesspark in Greifensee bei Zürich finden die Austragung der 5. STRENFLEX Weltmeisterschaft sowie die Nationalen Meisterschaften statt. Ob als Aktiver oder Zuschauer, diese einmalige Wettkampfatmosphäre im schönen und beheizten Zirkuszelt, das nach dem STRENFLEX-Event leider abgerissen wird, sollten Sie nicht versäumen.
Letztes Jahr wurde bewusst keine Meisterschaft durchgeführt, denn der ISFHA (International Strenflex Fitness-Sport & Health Association) Verein hat sich darauf geeinigt, dass internationale Meisterschaften wie eben eine WM nur alle zwei Jahre durchgeführt werden. Für den diesjährigen Event legten wir unser Hauptaugenmerk auf das Schiedsrichterwesen, denn die Dynamik in unserem Sport spiegelt sich auch in der Anforderung an die Schiedsrichter wider. Daher wurde das „Judging“ überarbeitet, modernisiert und neue, motivierte Jurymitglieder ausgebildet und trainiert. Isa Fleig, Marianthi Teuscher, Guido Mariuzzo und Christian Gasser haben sich dieser Herausforderung gestellt, die theoretische und praktische Prüfung mit Erfolg bestanden, und warten nun auf ihren Einsatz.
Zur Vereinfachung der Logistik und um einen zügigen Wettkampfverlauf zu gewährleisten, wird erstmalig die Damen- und Herrenkonkurrenz getrennt durchgeführt. Die Damen beginnen ihr Wettkampfprogramm um 11.30 Uhr, die Herren starten um 14.00 Uhr.
Ein weiteres Novum ist der Einsatz von jeweils 2 Schiedsrichtern pro Station, wobei jeweils ein Schiedsrichter aus den Athleten (Damen bei Herren / Herren bei Damen) aufgeboten und durch ein professionell ausgebildetes Jurymitglied unterstützt wird. Dadurch erfolgt eine exaktere Bewertung der Leistungen.
Auch wird an dieser Meisterschaft zum ersten Mal eine zusätzliche Alterskasse versuchsweise eingeführt, sodass es zu folgender Einteilung kommt:
Altersklasse I 18 – 34 Jahre
Altersklasse II 35 – 49 Jahre
Altersklasse III 50 – 59 Jahre
Altersklasse IV 60 – 74 Jahre
ALTERSKLASSE V 75+
In der Altersklasse V gelten für die Übungen Bankdrücken, Kniebeugen und Umsetzen folgende Prozentzahlen für die Gewichte: 25 %, 25 %, 10 % des Körpergewichts. Die Klimmzüge werden wie im Test ab 70 Jahre in Schräglage ausgeführt, die Dips mit Stütz auf der Bank und die Liegestütze auf den Knien.
Im Bereich der Kategorie „CARDIO“ werden beim Intervall-Wettkampf nur die Übungen in Reihefolge, d. h. ohne Sprint, gestoppt. In der Kategorie „BEWEGLICHKEIT“ wird die Übung „Stand & Reach“ im Sitz ausgeführt und anstelle des Spagats kommt der Grätschsitz mit aufrechtem Oberkörper und Arme in Schräg-Hochhalte zum Einsatz. Beim Grätschsitz wird der Abstand von Ferse zu Ferse gemessen – und da gilt je grösser, desto besser.
Ich möchte nochmals allen Wettkämpfern eine korrekte Technik ans Herz legen und bei Fragen sich über info@strenflex.org zu informieren. Achtet beim Bankdrücken darauf, dass die Hantelstange die Brust leicht berührt und die Arme bei der Streckung nicht im Gelenk überstreckt werden. Bei den Kniebeugen presst die Fersen fest am Boden und bleibt mit den Knien hinter oder zumindest in einer Linie mit den Zehenspitzen. Beim Umsetzen kommt noch das Thema Koordination zum Tragen. Also bitte, richtet das Augenmerk auf die Umsetzbewegung (besonders bei der Aufwärtsbewegung) und darauf, dass beim Hochstemmen kein Hohlkreuz entsteht.
Klimmzüge – nicht schaukeln und nicht mit den Beinen nachhelfen. Dips – im Ellbogengelenk beugen. Bei den Liegestütz auf die Körpermitte achten, diese darf nicht durchhängen. Rumpfbeugen – runder Rücken und volle Konzentration auf die Bauchmuskulatur.
Im Cardiobereich ist an dieser Meisterschaft Rudern am ConceptI angesagt – damit ihr die beste Leistung erbringen könnt, empfehle ich euch Infos über die richtige Rudertechnik einzuholen.
Also auf die Plätze, lasst euch diesen Event einer echten Fitness-Meisterschaft nicht entgehen und meldet euch noch heute an!
Sylvia Gattiker
Hauptschiedsrichterin
